Ortoreksija, bigoreksija in ortobigoreksija: 3 obsedenosti z zdravjem in dobrim počutjem

Čar branja: 2 minuti

V svetu, kjer sta zdravje & dobro počutje na prvem mestu, obsesije dobijo nov obraz:

→ ortoreksija
→ bigoreksija
→ ortobigoreksija

Družbena omrežja so del problema. Neomejene možnosti manipulacije fotografije resničnost prikažejo v neobsteječm idealu. Slikaš dokler ne rata. Izbereš, obrežeš, zretuširaš, uporabiš AI in objaviš najbolj “spontano” fotko. In ko vsi počno enako, ustvarimo iluzijo življenja, ki ne obstaja. Izmuzljive ideale, ki izkrivljajo samopodobo in percepcijo življenja kot ga poznaš.

Prvo pravilo je – nikoli ne smeš slepiti sebe in sebe najlažje preslepiš.

Richard P. Feymann

Sanjati ali spregledati, je vprašanje, ki vpliva na kakovost življenja. Sprejeti resnico ali živeti pravljico? Odločitev je stvar izkušenj, karakterja in sposobnosti kritične samorefleksije. Izumirajoče lastnosti, ki jih dnevno ogroža vojska algoritmov.

Razumevanje izrazov je ključno, saj pretirana skrb za zdravje privede do nezdravih posledic.

1️⃣ Ortoreksija

• Motnja v prehranjevanju / obsedenost z zdravo prehrano, ki se kaže skozi nenehno iskanje ‘čiste’ hrane.
• Poudarek je na kakovosti hrane in omejitvah na podlagi “čiste” prehrane, kar privede do resnih prehranjevalnih težav.
• Omejitve postanejo problem, ko zasenčijo užitek hrane in socialne interakcije.
• Čeprav upaš, da življenje podaljšaš +50%, učinek izničiš s tesnobo iskanja idealnega obroka.
• Osnova zdravega življenja je sproščenost, ne kroničen stres, ker si grešil ob zadnjem obroku.

2️⃣ Bigoreksija

• Znana kot mišična dismorfija, je obsedenost z idejo, da rabiš popolno postavo, kar privede do prekomernega treninga in zlorabe snovi za povečanje mišične mase. Nekateri ji rečejo tudi “moška anoreksija.”

• Negativen vpliv na samozavest se lahko sčasoma poglobi in vodi do depresije ali anksioznosti.
• Motnja, pisana na kožo družbi tekmovalnosti & ekstremov, kjer je telesna postava pogosto povezana z uspehom in priznanjem.
• Eno je zdravje, drugo pa obremenjenost, da na račun postave, dolgoročno uničiš telo, s tveganjem za poškodbe in druge zdravstvene težave.

3️⃣ Ortobigoreksija

• Dobra postava in dober jedilnik gresta z roko v roki. Problem je okolje, ki promovira neuresničljive standarde lepote in zdravja.
• Posvojitev nezdravih vzorcev. Na račun družbenih pritiskov, žrtvuješ tisto, kar loviš. Nezdrava prehrana in prekomerni trening postaneta norma.
• Rezultatom podrediš dobrobit, kar vodi v cikel nezdravega vedenja in potencialno trajne škode.
• Pretreniranost + stres na račun popolne hrane = ⬇️ zdravje, s povečanim tveganjem za hormonsko neravnovesje, poškodbe in druge zdravstvene težave.

🔄 …-reksija

• V katerikoli obliki ni OK.
• Čeprav misliš, da delaš dobro, ko mrtev plaziš iz treninga / piješ 3. zeleni smuti / 18:6 postiš, nasprotno drži.
• Telo rabi regeneracijo in sproščenost, da vzdružuje, kar želiš – zdravje.
• Bolj kot ignoriraš, višji bo račun.

Posledice 1, 2 in 3?

• Trajno povišan kortizol na račun obremenjenosti 24/7 idealnega obroka, vodi v kronični stres in vse njegove negativne učinke.
• Družbena izolacija na račun omejitev jedilnika, vodi v zmanjšanje socialnih stikov, neprijetne situacije, napetee odnose, osamljenost in anksioznost.
• Povečano tveganje poškodb zaradi prekomernega treninga in neustrezne prehrane so vprašanje časa.
• Slab spanec zaradi stresa in prekomerne stimulacije telesa postane pravilo.
• Večkrat bolan zaradi oslabljenega imunskega sistema.
• Hipotiroidizem in motnje metabolizma na račun kroničnega stresa, ki zavira delovanje ščitnice in njenih hormonov.
• Trajna poškodba srca zaradi prekomernega treninga in potencialne zlorabe substanc za povečanje mišične mase.
• Čeprav iščeš sprostitev in užitek, dolgoročno najdeš izčrpanost in razdražllj

Ironično, prej boš umrl.

Več o pretreniranosti najdeš tu.

Kaj rabiš?

• Kot prvo, poslušaj telo, ne ljudi. Edino, ki ve, kaj rabiš.
• Dobra hrana omogoči naravne signale, katerim lahko zaupaš. Pove – kdaj je dovolj.
• Pica ni smrtna obsodba, prav tako kot občasen počitek od treninga.
• Odpor, 24/7 izčrpan, mazohisitčna potreba, da s telovadbo uničiš telo? Naredi odmor in poslušaj, kaj ti telo sporoča!

Zaključek

Življenje pogosto ni to, kar mislimo. Med zdravjem in boleznijo je tanka meja. Zdrav odnos do hrane & gibanja, je zavedanje, da popolnost imaš samo na papirju. Živi zdravo, ampak ne za vsako ceno. Ker dosegel boš nasportno.

Viri

Gortat, M., Samardakiewicz, M., & Perzyński, A. (2021). Orthorexia nervosa – a distorted approach to healthy eating. Ortoreksja – wypaczone podejście do zdrowego odżywiania się. Psychiatria polska, 55(2), 421–433. https://doi.org/10.12740/PP/125387

Kalra, S., Kapoor, N., & Jacob, J. (2020). Orthorexia nervosa. JPMA. The Journal of the Pakistan Medical Association, 70(7), 1282–1284.

Mosley P. E. (2009). Bigorexia: bodybuilding and muscle dysmorphia. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 17(3), 191–198. https://doi.org/10.1002/erv.897

Turner, P. G., & Lefevre, C. E. (2017). Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Eating and weight disorders : EWD, 22(2), 277–284. https://doi.org/10.1007/s40519-017-0364-2