Slabe navade = slabo zdravje. 8 načinov kako prekineš začarani krog

Poglej v ogledalo:

“Zadovoljen, kar vidiš?”

Če nisi, imam 8 korakov, ki…

…so preverjeni & učinkoviti, da dosežeš želen cilj.

Bo lahko? Ne.
Je vredno? Absolutno.
Kateri so? 👇

—

Poišči alternativne navade

Sprožilci, ki spodbudijo slabe navade, so vseprisotni.

Usmeri pozornost k novim, boljšim navadam, ki zadovolijo isto potrebo. “Boljše” je stvar posameznika. Prilagodi lastnim potrebam. Ignoriraj butaste pripombe – kaj je zate dobro.

· 2 l Coco-Cole → 2 l Coke zero. Imaš takoj 750 kalorij manj

Počisti okolje

Odpravi sprožilce.

Če zjutraj takoj pogledaš telefon, ga premakni drugam. Če tega ne moreš, priznaj, da je moteč sprožilec in ustvari pogoje, kdaj ga prvič pogledaš.

· 1 uro po bujenju, ne pogledaš telefona

Najdi osebo, ki brcne v rit

Deli cilje z nekom, ki te drži za besedo.

Naj brez zadržka opomni, da si zabluzil. Transparentnost o napredku je ključna. Sam sebi boš prvo nakladal. —

Poišči krog enako mislečih

Pravijo, da si zrcalo 5 ljudi, s katerimi imaš najtesnejši stik.

Poišči svoje pleme. Krog, ki podpira tvoje cilje in deli vrednote. Zmanjšaj negativo v življenju.

Odpikaj čustvene vampirje. —

Projekcija v prihodnost

Predstavljajte si sebe v luči novih navad.

Vizualizacija okrepi predanost. Sanjaj, a ne bodi sanjač.

Ko veš kaj hočeš, poišči pot, ki pelje kamor želiš.

Ne kompliciraj

Spremembe ne pridejo čez noč.

Osredotoči se na 1 navado naenkrat. Na koncu želva vedno premaga zajca. Delaj male korake in osredotoči moč na dnevne cilje.

Čeprav je načrt pomemben, je pot do tja pomembnejša. —

Prepoznaj negativne misli

Zavedanje šibkih točk je prvi korak.

Naslednji je, da izbereš besede, ki jih nameniš sebi. Besede, ki jih govoriš, bo življenje, ki ga živiš.

Ne nakladaj, bodi realen, ampak hkrati spoštljiv. predvsem do sebe. —

Išči nove izzive

Iz kavča težko dosežeš želeno.

Ne stagniraj. Negotovost je del igre.

Dokler si živ, imaš možnost izboljšav. Gradi karakter, vrednote in zdravje.

Premagovanje slabih navad ni lahko, a nujno, če želiš razviti potencial in živeti boljše življenje.

Rabiš pomoč?
Piši 👉 kontakt