Čas branja: 3 minute
Moja prisotnost na družabnih srečanjih in zabavah je občasno nezaželena s strani gostiteljev (četudi prijateljev) zaradi “dosadnih zgodb”, ki jih imam navado pripovedovati. Ko se drugi smejijo, jaz iščem priložnost vsaj enemu pokvariti dan z grenko statistiko. Pač – poklicna deformacija.
Zaskrbljujoči zdravstveni trendi pri mladih
Ena bolj zaskrbljujočih, o kateri večkrat govorim, je, da mladih ljudi praktično ni več. No, so, ampak v bistvu niso. V zadnjih 5-8 letih so številne raziskave (in zdrava pamet) pokazale, da imajo ljudje v dvajsetih in tridesetih letih stopnje kroničnih bolezni, primerljive s tistimi ljudi v petdesetih in šestdesetih letih.
Rak, še posebej debelega črevesa, je morda najbolj presenetljiv primer, saj se je pojavnost v zadnjih 10 letih povečala skoraj izključno pri populaciji, mlajši od 40 let, medtem ko se je pri starejših od 50 let zmanjšala. To je popolnoma nasprotna situacija od tiste, ki smo jo opazovali do pred 10-15 leti, zaradi česar so bila uradna priporočila za prvo kolonoskopijo pri 50. letu starosti.
Dodatno zaskrbljujoče pri mlajših od 40 let:
- naraščajoče stopnje kapi in srčnih infarktov
- skoraj 50-odstotna neplodnost
- blizu 50 % mladih žensk ima duševne težave
- približno 70% upad ravni testosterona zadnjih 70 let
- najvišja stopnja samomorov (in še narašča)
- upadanje telesne moči
Postane grozljivo očitno, kako zelo se je kakovost življenja poslabšala v samo 1-2 desetletjih. In čeprav vsem na očeh, tiščimo glavo v pesek, v upanju na najboljše. Vem, da je očitno, ampak vseeno dobro, da prebereš črno na belem – ignoriranje ne reši težave. Dolgoročno probleme samo poglobi. Za borbo proti kroničnim boleznim je ključen zdrav življenjski slog.
Povezava med močjo stiska roke in biološko starostjo
Kar zadeva telesno moč, je bila krhkost vedno povezana s slabim telesnim in duševnim zdravjem, vendar so nepsoredni dokazi, ki povežejo telesno stanje z biološko starostjo, redki, deloma zaradi težav pri oblikovanju merila splošne krhkosti.
Spodnji graf kaže, da je preprosto merjenje moči stiska roke zelo zanesljiv biomarker biološke starosti človeka. Glede na preprostost in enostavnost merjenja lahko v prihodnjih letih postane eden najbolj razširjenih indikatorjev zdravja.
Moč stiska roke pri mladih (tako pri moških kot pri ženskah) v zadnjih 30-40 letih stalno zmanjšuje in je trenutno na najnižji ravni vseh časov (odkar se beleži). Kot bi rekli naši podnebni strokovnjaki:” Najhujše od začetka meritev.”
To ne potrjuje le priljubljenih fraz, da so “40 nova 20-a.” in “50 nova 30-a”, ampak…naredi resničen tudi obratni stavek – dvajset so res nova štirideseta in trideset nova petdeseta, pa ne v dobrem smislu.
Kako izboljšati kakovost življenja z majhnimi spremembami
Tvoje počasno umiranje na kavču lahko kadarkoli ustaviš. Malo nerodno povedano. Ne boš večno živel. Kar imam v mislih je, da dvigneš & izboljšaš kakovost življenja. Poskrbiš, da ne boš nepotrebno breme.
Kaj narediti? Vem, da zveni kičasto, ampak več tablet ni odgovor. Občasno pomagajo, ampak … spremeniti je treba navade. Pravijo, da ponavljati eno in isto ter pričakovati drugačen rezultat, je definicija norosti. Ne bodi nor. Naredi drugače. Zajebi kronične bolezni, pokaži sredinca in namesto 8 ur življenja v hiši, začni s 15-minutnim sprehodom. Idi ven. Občuti sončne žarke.
Rabiš več? Potem še preberi: Slabe navade = slabo zdravje. 8 načinov kako prekineš začarani krog
Naredi prvi korak. … in potem drugega in tretjega in tako naprej. Dokler dihaš, lahko ukrepaš.
Vse dobro!
Abidin, S. I. Z., Altintas, A., Bonato, M., Caffaro, M., Calders, P., D’Hooge, R., Ekiz, T., Gonzales-Bautista, E., Guillaume, M., Hebestreit, K., Hong, J., Knezevic, A., Laveneziana, P., Madeira, T., Maeder, M. T., Michel, J.-P., Miravitlles, M., Papaioannou, A. I., Pišot, R., … on behalf of the PANINI consortium. (2022). Grip strength as a biomarker of biological age: A scoping review. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 13(4), 1897-1911. https://doi.org/10.1002/jcsm.13110
Cität, J., Prel, J.-B. du, & Bau, A.-M. (2020). Linear association between grip strength and all-cause mortality among the elderly: Results from the SHARE study. Aging Clinical and Experimental Research, 33(4), 933-941. https://doi.org/10.1007/s40520-020-01607-y